Chrille goes insaaane!

[snoozarn]

Grymt, välkommen tillbaks? Kör hårt! Brukar även jag glo massa träningsklipp på youtube, motivation får man som fan!

[Roligt]

Ursprungligen postat av snoozarn

Grymt, välkommen tillbaks? Kör hårt! Brukar även jag glo massa träningsklipp på youtube, motivation får man som fan!

Tack! Skönt att vara tillbaka faktiskt !

Jo att kolla på klipp / filmer överlag angående träning ökar motivationen som satan, får ett sådant jävla rush i kroppen, går inte beskriva!

[theycallmejones]

Det är nice chrille. Blir triceps,bröst för min del imorgon.

[Roligt]

Ursprungligen postat av theycallmejones

Det är nice chrille. Blir triceps,bröst för min del imorgon.

Skönt! Får hoppas ditt pass går vägen!

[Roligt]

Tjenare Tjenare, har äntligen vart på gymmet.

Kollade på Rocky 4 igår och blev så fruktansvärt taggad på att träna, så jag somnade skit fort, drog ner och träna nästan direkt när jag vaknade, runt 10 halv 11 .

Körde lite allround pass idag med tanke på att jag ska till Dreamhack och inte vet exakt vilka tider jag har att jobba, därav vet jag inte när jag kan träna exakt.

Körde faktiskt , Bröst & Triceps , axlar idag .

Kan säga att jag inte hade någon medhjälpare idag vilket ledde till att jag inte körde alls tungt.
Har problem med axeln så måste stabilisera upp axeln innan jag kan börja pressa hårt utan passare .

Iaf , bilder kommer. Dock arm bilder för jag har ett jävla problem att ta på övriga kroppen.

Bröst :

Började med att köra uppvärmning inför bänken, med 25 armhävningar samt bara lyfta stången 20 ggr innan jag drog på vikter!

50 kg x 12
70 kg x 8
75 kg x 8
80 kg x 5
85 kg x 2
75 kg x 4

Flies i cable-cross (bröst)

40 x 6
40 x 6
40 x 4
35 x 5
30 x 5
25 x 10

Hantelpress (bröst)
27.5kg x 10
27.5kg x 10
27.5kg x 10

Axlar :
Började lite lugnt med 7 kgs hantlar i axelflies .

14kg x 10
16kg x 10
14 kg x 6
12 kg x 4
10 kg x död

Militärpress i smith, sittande i 90grader. :
50 kg x 10
60 kg x 7
70 kg x 5
70 kg x 4
50 kg x 10

Bakreaxel parti cable-cross :
25 x 10
30 x 10
30 x 10

SEn var jag sten död.

Triceps !

Skullcrusher Z-stång (curl-stång)
30 kg x 10
40 kg x 10
45 kg x 5

Pushdowns med rakt handtag.
70 x 6
70 x 6
65 x 6
55 x 5

Smallbänk :
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6

Sen var mitt pass över, jag tror jag ska dö nu ungefär. Känns som det , lite iaf .

[Roligt]

Lite bilder från idag

[theycallmejones]

ser bra ut krille

[Roligt]

Ursprungligen postat av theycallmejones

ser bra ut krille

Tackar, det gör mig alltid mer motiverad till att gymma bubben !

[Roligt]

Dagens pass

Dag : Måndag
Tid : 75 min

Kroppsdelar : Bröst / axlar

Började bröst - Ingen passare idag heller för att han är så jävla lat.

Bänken 25 reps utan vikter.

70kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6
70 kg x 4
50 kg x 10-12

Hantelpress :

27.5kg x 8
27.5kg x 8
27.5 kg x 4 ((((
20 kg x 10

Cable-cross flies :
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10 drop 25 x ?? drop 17 x ?? drop 12.5 x ??

AXLAR

Hantelflies :
7kg x 20 som uppvärmning
14 kg x 10 - 12
16 kg x 8
16 kg x 6
16 kg x 6 drop 14 kg x 4 drop 12 kg x 6

Militärpress i smith :
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10

Hantelpress :
18 kg x 10
18 kg x 10
22 kg x 6

10/10 idag faktiskt, riktigt bra pressat ansåg jag med tanke att jag inte hade någon passare!
Riktigt skönt efter en sådan här helg .

[Roligt]

Dagens pass ganska så lugnt ändå! Skön var det iaf

Rygg & Biceps

Skivstångsrodd :
50kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10

Marklyft :
80kgx6
80kgx6
80kgx6
80kgx6

Hantelrodd :
30kg x 10
35 kg x 6
37.5kg x 5 drop 35kg x 5 drop 30 kg x 8 - död

Latsdrag
105 x 10 - 12
105 x 10 - 12
105 x 10 - 12

Biceps :

Hantelcurl
24 kg x 6
24 kg x 6
22 kg x 6
20 kg x6

Curlstång
40kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Dagens pass 7/10

I morgon taggas det BEN & MAGE stenhårt.