Chrille goes insaaane!

[Roligt]

Ursprungligen postat av theycallmejones

hehe stadigt att köra 11 set i biceps och 9 i ben

Ao ,glömde skriva PB på 22kg x 10 :P men men , > . ^

[Roligt]

Ursprungligen postat av Krille Johansson

Du tränade hårt på vader idag =).

Va det "each vad" på varje set?

Nej nej, 75 kg x 20 på höger, sedan på vänster, och så 3 ggr

[Roligt]

Information : Inte kört i månads eller igår, p.ga feber och halsont! Blir dock till att köra idag , biceps rygg! I morgon taggas det triceps, ben & mage.

[Krille Johansson]

Ursprungligen postat av Roligt

Information : Inte kört i månads eller igår, p.ga feber och halsont! Blir dock till att köra idag , biceps rygg! I morgon taggas det triceps, ben & mage.

Kom igen nu!

Det bästa tycker jag e o träna efter man vart sjuk o känner sig bra igen

Blir gött o komma igång!

[Roligt]

Ursprungligen postat av Krille Johansson

Kom igen nu!

Det bästa tycker jag e o träna efter man vart sjuk o känner sig bra igen

Blir gött o komma igång!

Är frisk nu ! Körde igår glödme dock uppdatera :$! :P



Biceps

Hantelcurl :
12 kg x ?
18 kg x 10
22 kg x 8
22 kg x 8
22 kg x 8 kombat med 18 kg x 4

Sittande hantelcurl :
20 kg x 6
20 kg x 6
20 kg x 6 kombat med 18 kg x 6

Curlstång :
40 kg x 8 - 10
40 kg x 8
40 kg x 8 kombat med 18 kgs hantelcurl

Triceps

Pushdowns med stång :
60 kg x 10 som warmup
70 kg x 10
80 kg x 6
90 kg x 5!
90 kg x 4

Skullcrusher :
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8

Smallbänk :
60 kg x ?
60 kg x 6 ungefär
60 kg x 4

Mage
Sittups :

20 reps med 5 kgs
20 reps med 5 kgs
20 reps med 5 kgs



Idag blir det bröst , axlar , rygg

[theycallmejones]

hur går deffen ?

[Roligt]

Ursprungligen postat av theycallmejones

hur går deffen ?

Går sådär , har bara gått 0.5 kg atm ;P , men men ^, >

[theycallmejones]

vad deffar du på igentligen ? rent socker eller ?

[Roligt]

Ursprungligen postat av theycallmejones

vad deffar du på igentligen ? rent socker eller ?

haha nej nej =D fö fan, visst jag får i mig mkt socker , inte lika mkt längre Men käkar mindre men oftare , och dessutom nyttigare, b.la protein , ägg etc

[theycallmejones]

låter ju bra