Perran wrote:
Jaha, så man använder en matvåg:)
Jo, jag förstår att man använder en våg, men frågan är hur man vet att hur mycket av varje råvara man ska äta?
Jo, jag förstår att man använder en våg, men frågan är hur man vet att hur mycket av varje råvara man ska äta?
Du tittar helt enkelt i en av Livsmedelsverkets tabeller, finns online ([http://www.livsmedelsverket.se http://www.livsmedelsverket.se]) och i bokform för 300 el. 400 kr, minns inte riktigt. Jag använder mig själv av hemsidan där du snabbt kan söka på livsmedlet du tänker använda. Sedan läser du av hur mycket kcal, kolhydrater, protein, fett osv. livsmedlet innehåller, antingen per 100 g eller per portion.
Just hur mycket du behöver kan jag inte svara på. Skriv ner en veckas matdagbok och utgå ifrån. Det blir mycket räkna men du får en grym koll på vad du får i dig.
