Viktökning ???

[dp92]

Tjena! Skulle vilja ha lite bra tips för att gå upp i vikt, vet att det är olika från person till person men tycker det går väldigt långsamt om man jämför med många andra.

Kom gärna med lite förslag på kost, kostillskott mm.

17år
1.90 lång
92 kilo


// Danne :smile-tb:

[Flessa]

Stoppa mer i käften än vad du förbrukar.


that's it.

[J.v.K]

öka på ännu mer med pasta,ris,potatis,såser,dressing osv

[Clark]

Jag tar för givet att det är "kvalitativ" viktökning du vill uppnå. Ät MYCKET mat och lyft TUNGA saker. Mycket kött, fisk och fågel. Se till att få i dig >3500 kcal per dag av bra mat. Tillskott som jag skulle rekomendera är proteinpulver och gainers. Nu är ju du under 18 så jag tycker inte du ska ta så mycket mer än det ännu.

[Vincent Qvarfordt]

Välj lättätna kolhydrater som ris, pasta, bröd.
Fett ger bra med kalorier, lite cashewnötter till kycklingen, fet mjölk, smör på pasta, ris och bröd.
Proteindrinkar och gainers mättar dåligt men ger mycket näring.

[Super_Chrille]

Drick drycker med kalorier istället för vatten, typ Juice, o Mjölk där har jag fått upp mitt kaloriintag mer. :)

[umpas]

åk till willys eller motsvarande och köp ett flak med gainomax(rätt billigt) eller någon annan färdigblandad gainer, och/eller köp (gainer)bars. ladda skolväskan med ett par av dessa tillsammans med nån frukt och kanske nötter. käka detta utöver din vanliga kost. detta funkade för mig, av anledningen att det är lätt med en färdig produkt, jag är för lat för att förbereda något att ha med mig. sen måste jag säga att du inte är någon lättviktare på 92kg vid 17 års ålder :)

[Eddie Vedder]

http://traningslara.se/blogg/begreppet-bulk-och-sund-viktuppgang/

Och konkreta råd om mat och dryck om du har svårt att öka i vikt här:

http://traningslara.se/blogg/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/

[armas]

hur mycke vill du öka i vikt då?

[Super_Chrille]

http://traningslara.se/blogg/begreppet-bulk-och-sund-viktuppgang/

Och konkreta råd om mat och dryck om du har svårt att öka i vikt här:

http://traningslara.se/blogg/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/

Tack var väldigt intressant o läsa! har haft en liten skvätt fullfet grädde i matlagningen varje dag nu någon vecka för o öka kalorierna, då behöver jag inte vara orolig att det är onyttigt.

[Eddie Vedder]

då behöver jag inte vara orolig att det är onyttigt.

Nej det behöver man aldrig oroa sig för. Grädde är nyttigt.

[Super_Chrille]

Då ska jag fortsätta med det, för jag har ökat mitt kaloriintag med ca 1000 kalorier om dagen för jag tyckte inte så mycket har hänt på ett tag. så får vi se om något händer :)
Har mest inriktat mig på mer måltider o dricka Mjölk o Juice istället för vatten + o ha mer grädde o dylikt i maten. :pop::rolleyes: